Aktywność fizyczna a zdrowie…
Marzysz o tym, by wygodnie rozsiąść się w przytulnym fotelu, stopy zanurzone w rozkosznych kapciach i spokojnie delektować się ulubionym serialem. Zasługujesz na to po ciężkim dniu codziennej krzątaniny. Wiadomo praca na dwóch, albo nawet trzech etatach, czyli: dom, dzieci, biuro. To wszystko wyczerpuje. A jednak najwspanialszy prezent, jaki możesz zrobić sobie sama to ruch na świeżym powietrzu.
Choć najtrudniej jest zacząć i przetrwać pierwsze, z pozoru katorżnicze treningi. Ale po jakimś czasie sama przekonasz się , ile zawdzięczasz regularnym ćwiczeniom. Twoja cera stanie się ładniejsza, bo lepiej dotleniona. Poczujesz się lepiej we własnym ciele. Zaczniesz poruszać się lżej, bardziej sprężystym, pewniejszym siebie krokiem. Nawet nie będziesz musiała myśleć o tym, by trzymać się prosto.
Bo sport to nie tylko cudowny kosmetyk. Ale również zapewnia lepsze samopoczucie, zwiększoną odporność na najbanalniejsze przeziębienia i wiele innych. Oto 10 powodów, dla których warto cwiczyć:
Regularny ruch:
1. Regularny ruch gwarantuje dobrą linię.
Twoja sylwetka staje się bardziej harmonijna. W czasie ćwiczeń spalasz nadmiar tłuszczów i rozwijasz mięśnie. Te zużywają więcej kalorii, nawet gdy odpoczywasz. Będziesz dumna ze swojego nowego, jędrniejszego ciała.
2. Regularna aktywność fizyczna opóźnia starzenie.
Kurze łapki pod oczami po prostu … pojawiają się później. Dotleniona cera wydaje się zdrowsza i młodsza. Rozruszana czterdziestolatka wygląda młodziej od swojej ospałej rówieśniczki.
3. Ruch przepędza depresję.
Po 20 minutach intensywnego ruchu nasz organizm zaczyna produkować endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dzięki nim poczujesz się dogłębnie odprężona fizycznie i emocjonalnie. W lustrze zobaczysz odmienioną siebie: promieniującą energią, z błyszczącymi oczami. A z tym na pewno będzie Ci do twarzy.
4. Regularny ruch zapewnia dobrej jakości sen.
Podkrążone oczy, szara cera po źle przespanej nocy nikomu nie dodają urody.
5. Regularna aktywność fizyczna reguluje apetyt.
Pobudza organizm do wydzielania większych ilości cukru. A przecież głód odczuwamy wtedy, gdy poziom cukru we krwi jest niski.
6. Obniża poziom zlego cholesterolu LDL.
7. Poprawia krążenie.
Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie. A przecież serce jest jednym z nich. Tak, serce jest niczym innym, jak właśnie mięśniem.
8. Wzmacnia układ odpornościowy.
Nie straszne już będą Ci zimowe przeziębienia. Bo Twój organizm stanie się silniejszy.
9. Chroni przed rakiem.
Z tego samego powodu. Bo wzmacnia układ odpornościowy, który lepiej broni nas przed jakimkolwiek choróbskiem.
10. Zabezpiecza organizm przed osteoporozą.
Pamiętaj: Sport jest dobry dla zdrowia. Ale tylko wtedy, gdy uprawiamy go… z umiarem. Dlatego jeżeli wcześniej nie ćwiczyłaś, skonsultuj się z lekarzem. Zanim zaczniesz. Ale też pod tym pretekstem nie odkładaj zaczynania na później, a może po prostu na wieczne nigdy.
Powodzenia.
Pozdrawiam serdecznie
Beata
Zgadza się. Coraz więcej osób zaczyna o siebie dbać i nie mam tutaj na myśli zakupów kosmetyków w drogeriach. Coraz więcej osób w naszym kraju przekonuje się do aktywnego trybu życia. Ruch staje modny. Nie ma dnia żebym nie widziała kogoś idącego z kijkami Nordic Walking. Dwóch moich znajomych trzy razy w tygodniu, przed pracą chodzi na basen. Nie ma też dnia, żebym na osiedlu nie widziała kogoś kto ćwiczy na podwórkowych siłowaniach (nie wiem jak nazwać te osiedlowe place ze sprzętem do ćwiczeń). Wielu jednak, szczególnie w dużych miastach, wracając do domu około godziny 19, zwyczajnie nie ma czasu ani chęci na spacery. Często też nie ma gdzie spacerować. Bo spacer na dużym osiedlu, przy ruchliwej ulicy trudno nazwać relaksującym i zdrowotnym.
Zgadza się. Coraz więcej osób zaczyna o siebie dbać i nie mam tutaj na myśli zakupów kosmetyków w drogeriach. Coraz więcej osób w naszym kraju przekonuje się do aktywnego trybu życia. Ruch staje modny. Nie ma dnia żebym nie widziała kogoś idącego z kijkami Nordic Walking. Dwóch moich znajomych trzy razy w tygodniu, przed pracą chodzi na basen. Nie ma też dnia, żebym na osiedlu nie widziała kogoś kto ćwiczy na podwórkowych siłowaniach (nie wiem jak nazwać te osiedlowe place ze sprzętem do ćwiczeń). Wielu jednak, szczególnie w dużych miastach, wracając do domu około godziny 19, zwyczajnie nie ma czasu ani chęci na spacery. Często też nie ma gdzie spacerować. Bo spacer na dużym osiedlu, przy ruchliwej ulicy trudno nazwać relaksującym i zdrowotnym.
W zasadzie to ja się z tym całkowicie zgadzam, ale jak pomyślę o gigantycznym smogu, kwaśnych deszczach, to myślę sobie, że te “świeże powietrze” może lepiej sobie darować w czasie ćwiczeń.