DIETA BEZGLUTENOWA BEZMLECZNA, KULINARNE

Proste bezmleczne koktajle owocowe – smoothie brzoskwiniowe z mlekiem kokosowym.

proste bezmleczne koktajle owocowe

proste bezmleczne koktajle owocowe

Dawno nie podrzucałam Wam tutaj sympatycznych przepisów…

No dobra nie jestem wyśmienitą kucharką. Ale właśnie dlatego moje przepisy są proste, poręczne i naprawdę ekspresowe.

I w ramach pomysłów na bezmleczne i bezglutenowe śniadanie – smoothie… sycące i przepyszne w wersji lekko jesiennej.

Tym razem testowałam z dodatkiem mleka kokosowego i ziarenek chia.

Bezmleczne smoothie owocowe przepis nr 1.

Tu, żeby mieć pewne odniesienie do użytych objętości – swoje smoothie przygotowuję w blenderze o pojemności 1.5 litra.

Jeżeli chodzi o ziarenka chia, to zamoczyłam je w niewielkiej ilości mleka kokosowego jeszcze poprzedniego dnia wieczorem (dokładnie zakałam jakąś łyżeczkę – dwie ziarenek chia – mlekiem kokosowym – połową szklaneczki mleka kokosowego). A dalej wstawiam do lodówki na całą noc, żeby ziarna chia nasiąkły. Ziarna chia nasączone mlekiem kokosowym wykorzystałam do przygotowania smoothie kolejnego dnia rano.

Dodatkowo wykorzystałam w nim: 2 brzoskwinie, 3 banany, 1 jabłko.

Uzupełniam objętość blendera wodą. No i zmiksowałam.

Następnie dodałam ziarenka chia z mlekiem kokosowym.

Jeszcze raz powtórnie to wymieszałam – to znaczy zmiksowałam na małych obrotach w blenderze. I wyszło przepysznie.

Bezmleczne smoothie owocowe przepis nr 2.

Druga wersja smakowa tego samego smoothie, która również wypada przepysznie, może nawet pyszniej:

1 brzoskwinia, 1 pomarańcza, 1 jabłuszko, 3 banany, dopełniamy wodą objętość blendera, miskujemy. A następnie dolewamy – dla smaku i dla konsystencji ziarenka chia, zamoczone przez noc w mleku kokosowym.

Smacznego.

Pozdrawiam serdecznie

Beata

proste bezmleczne koktajle owocowe

proste bezmleczne koktajle owocowe

Zapisz się na newsletter

[ABTM id=15613]

Zaobserwuj mnie na Instagramie

O AUTORZE

Przez lata zmagałam się z chronicznymi problemami z gardłem, do momentu, kiedy odstawiłam produkty mleczne.

Dzisiaj, uważam, że można mieć zrównoważoną dietę – eliminując z niej produkty mleczne i mączne.

A dieta bezglutenowa – bezmleczna jest najlepszą dietą odchudzającą.

Wszystko jest kwestią wyrobienia w sobie dobrych nawyków….

Przez lata wierzyłam, że jestem totalnym beztalenciem sportowym, aż zaczęłam się ruszać.

Wierzę w uzdrowicielską moc glinki zielonej.

Jestem niepoprawną miłośniczką zielonych smoothie.

(7) Comments

  1. nektarynka i banan to ostatnio moje ulubione połącznie na koktajl.

  2. Bardzo lubię tego typu smoothie i często wykorzystuję chia, siemię lniane, spirulinę i pyłek pszczeli 🙂
    Masz fajne pomysły 🙂

  3. ja jestem wielką fanką koktajli – nigdy mi się chyba nie znudzą 😀

  4. Takie przepisy lubię! Proste, łatwe i szybkie 🙂 Na pewno wykorzystam. Pozdrawiam serdecznie

  5. Uwielbiam smoothie 😀 Na pewno spróbuję z ziarenkami chia w mleku kokosowym bo jeszcze nie próbowałam 😉 polecam smoothie z jarmużu, kiwi, banana, soku jabłkowego i pomarańczy 🙂

  6. Uwielbiam wszelkie koktajle i smoothies – piję codziennie i chyba nigdy mi się nie znudzą!

  7. Ja nie bardzo lubię smoothie, choć mało kto chce mi wierzyć 😀 Lubię owoce, mleko kokosowe, ale jakoś tak … osobno 😀 ale zgadzam się, że to bardzo zdrowy napój. Ściskam Beata 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *