URODA

Młodsza niż metryka, czyli jak dbać o naszą skórę.

nawilżanie skóry od wewnątrz , zdrowa cera, PIELEGNACJA CERY

Bo skóra i włosy odzwierciedlają stan naszego zdrowia. Dlatego wszelkiego typu diety odchudzające mogą mieć negatywny wpływ na naszą urodę.

Cera staje się po nich zgaszona, wysuszona, a włosy i paznokcie łamliwe. By temu zaradzić, nie pomogą nawet najlepsze kosmetyki. W takim wypadku skórę po prostu trzeba odżywić od środka.

Kluczem do zdrowia i urody jest …. więc również zrównoważona dieta. No i oczywiście czasami, szczególnie jeżeli nasz organizm odczuwa pewne braki możnemy sięgnąć po dodatek suplementów.

Jak dodać urody i blasku cerze i włosom?

Przede wszystkim pamiętaj o tym, by wypijać odpowiednią ilość płynów. Zwłaszcza wtedy, kiedy powietrze, którym oddychasz jest suche (np powietrze w biurach).

Jedz dużo warzyw i owoców. Zwłaszcza wybierając te o bardzo żywych kolorach, co wskazuje na to, że są one bogate w przeciwutleniacze. Po prostu kolorowy talerz doda rumieńca Twojej cerze.

Jedna łyżeczka oleju bogatego w wielonienasycone kwasy tłuszczowe dziennie. Może to być: olej rzepakowy, sezamowy, słonecznikowy. Najlepiej niech będzie to olej otrzymany metodą pierwszego tłoczenia na zimno, ekologiczny i spożywany surowy. Wtedy dostarczysz swojemu organizmowi kwasów tłuszczowych w formie biologicznie aktywnej cis, które są żywe (a więc łatwo przyswajalne). W odróżnieniu od formy trans obecnej w olejach otrzymywanych metodami przemysłowymi, które są już martwe.

Jedz owoce morza. Bo są one bogate w związki mineralne. A dlaczego by nie spróbować alg?

Unikaj produktów przetworzonych. Czyli produktów bogatych w tłuszcze trans takich jak frytki, ciastka czy lody przemysłowe. Mają one niekorzystny wpływ na naszą cerę, przyczyniają się do powstawania alergii, stanów zapalnych skóry.

Od czasu do czasu zrób sobie kurację oczyszczajacą z użyciem ziół lub warzyw.

Tu szczególnie polecane są fiolek trójbarwny, mniszek lekarski, łopian, dymnica lub warzywa (w postaci wywarów czy zup: karczochy, szparagi, por, kapusta).

Urozmaicona i zrównoważona dieta jest niezbędna dla zachowania zdrowia i urody skóry. Dlatego warto wyrobić sobie kilka prostych codziennych nawyków żywieniowych. A po jakimś czasie o ich skuteczności przekonacie się na własnej skórze.

W jaki sposób możemy odżywić naszą skórę od wewnątrz?

Wygląd naszej skóry zależy od  dwóch jej wierzchnich warstw: skóry właściwej (dermy) i naskórka (epidermy). To właśnie na nie oddziaływują kosmetyki (stosowane zewnętrznie czy od wewnątrz).

Naskórek (epiderma) jest warstwą zewnętrzną pełniącą funkcję ochronną i rozrodczą, w której występuje barwnik melanina. Naskórek jest pozbawiony naczyń krwionosnych. Składa się wyłącznie z komórek martwych lub rogowaciejących (z wyjątkiem warstwy podstawnej łac. stratum basale).  

Jedynie warstwa podstawna naskórka jest warstwą żywą. To tu mają miejsce reakcje metaboliczne, odpowiedzialne za dobre funkcjonowanie i wyglad naszej epidermy (a w konsekwencji i całej skóry).

Składniki odżywcze niezbędne do przeprowadzenia tych reakcji są dostarczane przez dermę czyli skórę właściwą (łac. cutis vera). Skóra właściwa stanowi warstwę środkową naszej skóry, zawiera receptory, naczynia krwionośne, nerwy oraz gruczoły, np. potowe, a także korzenie włosów.

Jest to warstwa odżywcza i wspierająca (ma od 1 do 3 mm grubości). Krążaca krew dostarcza tam niezbędne składniki odżywcze: aminokwasy, kwasy tłuszczowe, cukry, sole mineralne,  i inne. Wymiany między skórą właściwą i warstwą podstawaną naskórka odbywają się na drodze osmozy (czyli na zasadzie przejścia substancji rozpuszczonej z roztworu o niższym stężeniu  do roztworu o wyższym, co prowadzi do wyrównania stężeń).

nawilżanie skóry od wewnątrz , zdrowa cera,PIELEGNACJA CERY

Jakie składniki odżywcze są odpowiedzialne za dobry wygląd naszej skóry?

Skóra jest tkanką żywą i potrzebne jej są liczne składniki odżywcze. Choć oczywiście istnieją substancje, które mają większy niż inne wpływ na wygląd i zdrowie naszej skóry. Do tych substancji należałoby zaliczyć:

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone.

Czyli kwasy tłuszczowe posiadające kilka podwójnych wiązań. Do tej grupy należą kwasy tłuszczowe niezbędne, nazywane tak gdyż nasz organizm nie jest w stanie sam ich syntetyzować. Muszą więc zostać dostarczone wraz z pożywieniem. Wymieńmy tu kwas alfa linolenowy (omega 3) i kwas linolowy (omega 6).

Im nasza skóra jest bardziej bogata w te kwasy wielonienasycone, tym ścianki jej komórek są bardziej elastyczne. A przez to lepiej wypełniają swoje funkcje  zewnętrznej bariery ochronnej. Skóra jest więc lepiej nawilżona i bardziej odporna na ataki z zewnątrz. Niestety nasza współczesna dieta często prowadzi do niedoboru tych kwasów. A tymczasem znajdziemy je w olejach roślinnych uzyskanych metodą tłoczenia na zimno.

Aminokwasy.

Są to elementy budulcowe białek. Białkami są rozliczne składniki naszej skóry takie jak:  kolagen, keratyna, melanina, elastyna. Stąd zapotrzebowanie na te składniki. A tych dostarczaja nam mięso, warzywa (szczególnie warzywa strączkowe takie jak fasolka, soczewica), czosnek, cebulka (aminokwasy siarkowe), kapusta.

Przeciwutleniacze.

Wiemy, że wolne rodniki przyczyniają się do wywoływania licznych chorób zwyrodnieniowych i stanów zapalnych. Odgrywają one również pewną rolę w procesie starzenia się całego organizmu, a w szczególności skóry. To one są odpowiedzialne za jej wiotczenie, pojawianie się zmarszczek, czy brunatnych przebarwień.

Takie czynniki jak promieniowanie słoneczne czy palenie papierosów sprawiają, że nasz organizm jest jeszcze bardziej narażony na działanie wolnych rodników. Odporność na nie maleje również z wiekiem.

Ale na szczęście istnieją czynniki, które chronią nas przed wolnymi rodnikami i przyczyniają się do zmniejszenia ich produkcji. Zaliczamy tu: witaminy: A, C, E, pigmenty, taniny (karotenoidy, polifenole), enzymy i koenzymy Q10, dysmutazę ponadtlenkową i pierwiastki śladowe takie jak: selen, miedź.

Zdaniem naukowców spożywanie żywności bogatej w przeciwutleniacze może zapobiec niektórym chorobom skóry, takim jak trądzik czy egzema. Zas najlepszym źródłem przeciwutleniaczy są warzywa i owoce, zwłaszcza te o żywych kolorach (czarne winogrona, jagody, buraczki, melony).

Pierwiastki śladowe i ich znaczenie dla zdrowia naszej skóry i włosów:

Cynk.

Cynk jest pierwiastkiem kluczowym dla zdrowia naszej cery. Uczestniczy w syntezie kreatyny, zwiększa wytwarzanie kolagenu i elastyny. Ta z kolei odpowiada za elastyczność skóry.

Cynk stymuluje dysmutazę ponadtlenkową naskórka, co korzystnie wpływa na regenerację skóry szczególnie po uszkodzeniach wywołanych czynnikami zewnętrznymi. Znamy jego  korzystny wpływ na trądzik młodzieńczy, dermatozy, opryszczki, stany zapalne skóry, rumienie, egzemę.  Dlatego niektórzy lekarze przepisują cynk (przyjmowany wewnętrznie) pacjentom cierpiącym na trądzik młodzieńczy. W połowie przypadków daje to dobre rezultaty.

Cynk występuje głównie w owocach morza, pełnoziarnistym pieczywie, orzechach i zółtku jajka. Generalnie współczesny człowiek cierpi na jego niedobór.

Magnez

Magnez jest niezbędny dla zachowania równowagi fizjologicznej komórek skóry, stymuluje jej elastyczność, przeciwdziła starzeniu skóry, opóźnia pojawianie się zmarszczek i starczych przebarwień.

Miedź

Czyli kofaktor enzymu przeciwutleniajacego dysmutazy ponadtlenkowej, zwiększa odporność skóry na działanie wolnych rodników. Uczestniczy w syntezie elastyny, kolagenu odpowiedzialnych za elastyczność i gojenie się skóry.  Przeciwdziała stanom zapalnym.

Niedobór miedzi może spowodować przedwczesne siwienie i wypadanie włosów, gdyż stanowi ona koenzym niezbędny do wytwarzania melaniny. A to właśnie ona nadaje naszym włosom zabarwienie. Najlepszym sposobem na skorzystanie w pełni z dobrodziejstw miedzi jest regularne spożywanie owoców morza i roślin strączkowych.

Selen

Selen  ma działanie przeciwutleniąjace, w synergii z witaminami A,C,E, spowalnia starzenie się komórek.  Dobrze byłoby wprowadzić do codziennej diety dodatek selenu. Szczególnie jeżeli zamierzamy przygotować cerę na działanie słońca. Selen występuje głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, skorupiaki, jajka). Jest obecny również w drożdżach piwnych, zbożach, zarodkach zboża.

Krzem

Krzem odgrywa rolę w syntezie kolagenu i elastyny, wchodzi w skład kwasu hialuronowego (który jest elementem budującym tkankę łączną). Odgrywa rolę w zabliźnianiu, gojeniu  się skóry, przedłuża jej młody wygląd. Jego zawartość maleje w organizmie wraz z wiekiem. Krzem występuje we włosach, zapewniając ich witalność. Dodatek krzemu jest więc wskazany w przypadku włosów słabych, łamliwych, pozbawionych witalności. Znajdziemy go w bambusie, skrzypie polnym, pokrzywie, grzybach i oliwkach.

Jod.

Jego niedobór może zakłócić pracę tarczycy. A to z kolei może powodować suchość skóry i wypadanie włosów.

Dlatego zdrowa  i urozmaicona dieta bardzo mocno wpływa na zdrowie i zdrowy wygląd naszej cery.

Powodzenia

Pozdrawiam serdecznie

Beata

Bibliografia

  • Fabienne Joanny Menvielle Bourg  Alimentation et cosmeceutiques
  • Oligo-éléments et oligothérapie Claude Binet

Zapisz się na newsletter

EBOOK DIETA BEZGLUTENOWO BEZMLECZNA

  • Twój koszyk jest pusty.
[ABTM id=15613]

O AUTORZE

Przez lata zmagałam się z chronicznymi problemami z gardłem, do momentu, kiedy odstawiłam produkty mleczne.

Dzisiaj, uważam, że można mieć zrównoważoną dietę – eliminując z niej produkty mleczne i mączne.

A dieta bezglutenowa – bezmleczna jest najlepszą dietą odchudzającą.

Wszystko jest kwestią wyrobienia w sobie dobrych nawyków….

Przez lata wierzyłam, że jestem totalnym beztalenciem sportowym, aż zaczęłam się ruszać.

Wierzę w uzdrowicielską moc glinki zielonej.

Jestem niepoprawną miłośniczką zielonych smoothie.

(2) Comments

  1. Naturalny peeling. Proste maseczki domowym sposobem. « zdrowiemodauroda says:
  2. Naturalny peeling. Proste maseczki domowym sposobem. « zdrowiemodauroda says:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *