Jeżeli Twoją słabą stroną jest trawienie, jeżeli po posiłkach czujesz się ociężała, często coś zalega Ci na żołądku, dokuczją Ci wzdęcia – może ulgę przyniesie Ci tych kilka prostych porad.

Te nieprzyjemne objawy często są następstwem przeciążenia układu pokarmowego. U każdego trawienie przebiega inaczej. U jednych szybciej, u innych wolniej. Czasami wystarczy wsłuchać się w sygnały, jakie wysyła nam nasz organizm. Nie zapominajmy, że trawienie jest energochłonne. Gdy przejadamy się, to po prostu zużywamy na nie dużo więcej energii. Stąd pozostaje jej mniej na inne cele.

Jak więc uniknąć tych wszystkich niedogodności związanych ze złym trawieniem. Oto kilka prostych porad:

Co jest dobre na trawienie?

1. Nie przejadaj się.

Wstań od stołu, kiedy jeszcze masz trochę miejsca w żołądku. Zanim zaczniesz odczuwać to rozleniwiające uczucie ociężałości. Idealnie bylo by zakończyć jedzenie, kiedy będziesz najedzony w jakiś 80%.

2. Szklaneczka wody gazowanej z kilkoma kroplami eterycznego olejku cytrynowego po posiłku.  

Na koniec posiłku, by pobudzić trawnienie, możesz wypić szklankę wody gazowanej z rozpuszczonymi w niej 2-3 kroplami eterycznego olejku cytrynowego. To zdecydowanie lepsze od kawy, która tylko niepotrzebnie blokuje działanie enzymów trawiennych.

3. Zrób sobie mały spacer po posiłku.

Po zakończeniu posiłku, żeby wspomóc trawienie, warto zrobić sobie mały  (20 – 30 minutowy) spacer. Spokojnie pospacerować na swieżym powietrzu.

4. Jeżeli jesteś zwolennikiem poobiedniej sjesty, zrób ją sobie na siedząco.  

Jeżeli po posiłku nie mozesz opanować senności, zrób sobie małą sjestę, ale na siedząco (na fotelu). Pozycja siedząca ułatwi opróżnianie żołądka. W odróżoznieniu od sjesty na leżąco, kiedy to zawartość żołądka podchodzi dosłownie pod gardło.

5. Kuracja z soku z czarnej rzodkwi lub karczoch.

Możesz przyspieszyć trawienie (wspomagając wydzielanie żółci, nieodzownej do rozkładu tłuszczów) dzięki małej kuracji z soku z czarnej rzodkwi lub karczoch. Możesz kupić już gotowe preparaty np w ampulkach. Taką ampułkę soku z rzodkwi lub/i karczoch wystarczy rozpuścić w niewielkiej ilości wody. I wypić po posiłku lub gdy czujesz taką potrzebę.

6. Olejek eteryczny z bazylii tropikalnej.

Zaprzyjaźnij się z olejkiem eterycznym z bazylii tropikalnej. Pobudza on trawienie i działa przeciwskurczowo. Możesz skropić splot słoneczny kilkoma kroplami tego olejku rozpuszczonego w oleju roślinnym (tak by uzyskać roztwór 1%).

Pozdrawiam serdecznie

Beata

 

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Opublikowany przez BEATA REDZIMSKA

Przez lata zmagałam się z chronicznymi problemami z gardłem, do momentu, kiedy odstawiłam produkty mleczne. Dzisiaj, uważam, że można mieć zrównoważoną dietę – eliminując z niej produkty mleczne i mączne. A dieta bezglutenowa – bezmleczna jest najlepszą dietą odchudzającą. Wszystko jest kwestią wyrobienia w sobie dobrych nawyków…. Przez lata wierzyłam, że jestem totalnym beztalenciem sportowym, aż zaczęłam się ruszać. Wierzę w uzdrowicielską moc glinki zielonej. Jestem niepoprawną miłośniczką zielonych smoothie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Exit mobile version